Massage du sportif : avant & après l’effort
Préparez votre corps à l’action et optimisez votre récupération avec un massage adapté aux besoins des sportifs, amateurs comme confirmés.
Un soin dynamique pour la performance et la récupération
Le massage sportif n’est pas un simple moment de détente.
C’est un outil de préparation et de récupération, pensé pour protéger le corps, améliorer les performances et réduire les douleurs liées à l’effort.
Préparer le corps à l’action
Le massage pré-effort est conçu pour stimuler les muscles, réveiller la circulation et préparer le corps à l’activité physique. Il est rapide, tonique et ciblé.
Objectifs :
Échauffer les tissus musculaires
Favoriser la circulation sanguine
Prévenir les blessures (élongations, crampes)
Améliorer la mobilité et la concentration
Techniques utilisées :
Frictions rapides
Percussions légères
Étirements dynamiques
Mobilisations articulaires douces
À réaliser 15 à 30 minutes avant l’effort.
Récupération et régénération
Le massage post-effort vise à détendre les muscles sollicités, réduire les tensions et favoriser une bonne récupération physique et mentale.
Objectifs :
Éliminer les toxines (acide lactique)
Réduire les courbatures et la fatigue musculaire
Améliorer la récupération musculaire
Relâcher les tensions et calmer le système nerveux
Techniques utilisées :
Effleurages lents et profonds
Pétrissages musculaires
Pressions glissées
Étirements passifs doux
À réaliser dans les 2 heures après l’effort ou le lendemain.
