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Vous vous entraînez régulièrement depuis des mois, vous progressez, puis... plus rien. Le plateau. Cette stagnation sportive — à la fois frustrante et décourageante — touche la grande majorité des sportifs à un moment ou à un autre. Bonne nouvelle : elle n'est pas une fatalité. Dans la plupart des cas, elle cache un déséquilibre entre entraînement, nutrition et récupération. Décryptage complet avec Bouchra El Mansour, diététicienne nutritionniste du sport à Levallois-Perret.

Que ce soit un semi-marathon, un marathon ou un trail, la réussite d'une course longue se prépare bien en amont — et se prolonge bien après le fil d'arrivée. Alimentation stratégique, hydratation, massage récupération sportive, drainage lymphatique Renata França... Chaque paramètre compte. Voici le guide complet de Bouchra El Mansour, diététicienne nutritionniste du sport à Levallois-Perret, pour performer et récupérer dans les meilleures conditions. La préparation nutritionn

Vous vous sentez épuisé malgré une nuit de sommeil correcte ? Vos performances chutent sans raison apparente ? Votre motivation s'effondre ? Vous souffrez peut-être de fatigue chronique liée au sport — un phénomène bien plus répandu qu'on ne le croit, qui touche aussi bien les sportifs amateurs que les plus assidus. Chez Actinutrivia, nous accompagnons régulièrement des sportifs qui ont ignoré ces signaux trop longtemps. Voici tout ce que vous devez savoir. Fatigue normale ou

Vous vous entraînez dur, vous suivez votre programme à la lettre… mais avez-vous autant de rigueur avec votre récupération ? Dans la culture sportive actuelle, on valorise l'effort, l'intensité, la persévérance. Pourtant, c'est pendant la récupération que votre corps se renforce réellement. Sans elle, votre progression stagne — et votre corps finit par céder. Chez Actinutrivia, nous accompagnons les sportifs du quotidien avec une approche globale : nutrition et soins corporel